SVEIKIAU.LTKaip vanduo reguliuoja mūsų savijautą?
Vanduo – tai ne tik gaivus gėrimas karštą dieną. Tai gyvybiškai svarbi medžiaga, be kurios negalėtų egzistuoti nei vienas gyvas organizmas. Mūsų kūnas sudarytas maždaug iš 70% vandens, ir jis mums atlieka daugybę itin svarbių funkcijų. Be vandens mes negalėtume išgyventi ilgiau nei kelias dienas.
Vandens svarba organizmui yra neįkainojama. Jis veikia kaip vidinis transportuotojas, pernešantis maistines medžiagas ir deguonį į visas kūno ląsteles. Su jo pagalba pašalinamos atliekos ir toksinai. Be vandens neįmanoma virškinti maisto, reguliuoti kūno temperatūros ar netgi smegenų veikla.
Vanduo taip pat veikia kaip amortizatorius, apsaugantis mūsų sąnarius ir organus. Be to, jis padeda palaikyti odos elastingumą ir suteikia jai sveiką išvaizdą. Jei nepakanka vandens, oda gali tapti sausa, pleiskanojanti ir linkusi į spuogus.
Vanduo vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kūno temperatūrą, ypač karštomis dienomis arba fizinio aktyvumo metu. Prakaito pavidalu jis išgaruoja nuo mūsų odos, taip vėsindamas kūną.
Vandens vartojimas yra būtinas virškinimo sistemai. Jis suskaido maistą ir padeda organizmui įsisavinti reikalingas medžiagas. Jei negeriam pakankamai vandens, gali kilti virškinimo problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas.
Vanduo yra be galo svarbus mūsų raumenims ir sąnariams. Jis prisideda prie jų elastingumo ir apsaugo nuo traumų. Fizinio krūvio metu mes prarandame daug vandens su prakaitu (iki 1 litro per valandą), todėl svarbu jį papildyti, kad išliktume energingi ir negrėstų dehidratacija.
Svarbu kasdien gerti pakankamai vandens, ypač karštu oru ar sportuojant. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 8 stiklines, tačiau kiekvieno žmogaus poreikiai gali skirtis.
Kam reikalingas kolagenas?
Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro didžiąją dalį mūsų odos, kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių struktūros. Jis veikia kaip klijai, kurie laiko mūsų kūną kartu ir padeda išlaikyti jo tvirtumą bei elastingumą. Be kolageno, mūsų oda būtų mažiau elastinga ir linkusi į raukšles.
Siera – nepaprastai svarbi maistinė medžiaga
Siera yra esminė ir nepakeičiama maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizme. Viena iš svarbiausių jos funkcijų – aminorūgščių sintezė. Siera taip pat aktyvuoja tam tikrus fermentus bei dalyvauja reikšminguose metabolizmo procesuose: riebalų rūgščių apykaitoje ir energijos gamyboje.
Kas yra chromas ir kokia jo nauda organizmui?
Chromas – tai maistinė medžiaga, kurios organizmas pats negamina, todėl ją būtina gauti su maistu. Šis mikroelementas ypatingas tuo, kad mažina alkį ir norą smaližiauti, o tai gali būti naudinga tiems, kurie nori numesti svorio.
Somatotropinas
Somatotropinas (STH, GH, HGH) – tai augimo hormonas, kuris yra ypač svarbus vaikams, tačiau būtinas ir suaugusiems bei vyresnio amžiaus žmonėms. Jis ne tik reguliuoja augimą, bet ir yra atsakingas už riebalų, angliavandenių bei baltymų apykaitą, todėl dalyvauja ir kūno svorio reguliavime. Augimo hormono trūkumas gali būti staigaus svorio padidėjimo priežastis.
Cholesterolis
Cholesterolis (cholesterinas) – aptinkamas beveik visose žmogaus kūno ląstelėse. Tai gyvybiškai svarbi riebalinė medžiaga (lipidai), kuri dalyvauja vitamino D, estrogeno ir testosterono gamyboje. Cholesterolį organizmas gali sintetinti pats arba pasisavinti iš maisto.
Ar kortikosteroidai gali būti pavojingi?
Kortikosteroidai – tai hormonai, gaminami antinksčių liaukose, kuriuos sudaro dvi pagrindinės hormonų grupės: gliukokortikoidai, veikiantys uždegimą, ir mineralkortikoidai, reguliuojantys vandens ir elektrolitų balansą.
Kokius negalavimus gydo probiotikai?
Probiotikai – naudingi mikroorganizmai, kurie natūraliai gyvena mūsų žarnyne ir padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Dažniausiai tai yra „gerosios“ bakterijos, kurios kovoja su “blogosiomis”, padėdamos išlaikyti tinkamą bakterijų balansą žarnyne.
Kodėl rukola nusipelno būti ant mūsų stalo?
Rukola – viena iš populiariausių prieskonių, kurios aromatas ir skonis bet kurį patiekalą gali paversti ypatingu. Ši daržovė, dar žinoma kaip sėjamoji gražgarstė, siauralapis šatreinis ar arugula, slepia savyje daug įdomių faktų ir turi įvairių panaudojimo būdų.
Kas yra sveika mityba?
Sveika mityba yra svarbi norint išlaikyti gerą sveikatą ir energiją visai dienai. Ji apima įvairių maisto produktų vartojimą, kurie suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Sveika, subalansuota mityba padeda sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti nuotaiką ir išlaikyti sveiką svorį.
Aerobika – endorfinų šaltinis
Aerobika yra fizinio aktyvumo forma, kuri apima ritmiškus judesius, atliekamus vidutinio intensyvumo tempu pagal muziką. Tai puikus būdas palaikyti sveikatą ir gerą fizinę formą. Dauguma aerobikos užsiėmimų vyksta grupėse, todėl tai taip pat yra puiki galimybė susipažinti su naujais žmonėmis ir smagiai praleisti laiką.