Kaip veikia laimės hormonai?

Kaip veikia laimės hormonai?

Laimės hormonai yra cheminės medžiagos, kurios natūraliai gaminamos mūsų smegenyse ir veikia kaip neurotransmiteriai. Šios medžiagos turi tiesioginę įtaką mūsų nuotaikai, savijautai ir bendrai psichinei sveikatai. Jie reguliuoja įvairias funkcijas, tokias kaip streso lygis, motyvacija, miegas ir skausmo suvokimas.

Laimės hormonai ne tik veikia atskirai, bet ir turi įtakos vieni kitiems. Sąveikaudami tarpusavyje jie sudaro sudėtingą tinklą smegenyse, kuris reguliuoja mūsų emocinę būseną ir gerovę. Penki iš svarbiausių laimės hormonų yra:

  • Dopaminas: susijęs su malonumo, motyvacijos ir atlygio jausmu. Jo išsiskyrimą stimuliuoja tokie veiksniai kaip fizinis aktyvumas, naujų tikslų siekimas ir skanus maistas.
  • Serotoninas: reguliuoja nuotaiką, miegą ir apetitą. Jo trūkumas gali sukelti depresiją, nerimą ir dirglumą.
  • Endorfinai: natūralūs nuskausminamieji, kuriuos organizmas gamina streso ir fizinio krūvio metu. Jie suteikia euforijos ir malšina neigiamas emocijas.
  • Oksitocinas: „meilės hormonas“, kuris vaidina svarbų vaidmenį kuriant ryšį su kitais žmonėmis. Jo išsiskyrimas padidėja leidžiant laiką su artimaisiais, apsikabinant ar būnant šalia mylimų žmonių.

Laimės hormonai nėra vieninteliai, kurie įtakoja mūsų nuotaiką. Yra ir kitų neurotransmiterių, kurie atlieka tam tikrą vaidmenį reguliuojant mūsų emocinę būseną ir savijautą, pavyzdžiui, GABA veikia kaip raminantis neurotransmiteris, mažinantis stresą, nerimą ir gerinantis miegą. Be to, norepinefrinas ir glutamatas taip pat prisideda prie mūsų nuotaikos ir emocijų.

Laimės hormonai mūsų organizme gali sumažėti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip stresas, miego trūkumas, nesveika mityba ir per mažas fizinis aktyvumas.




Nuo ko priklauso mūsų metabolizmas?

Nuo ko priklauso mūsų metabolizmas?

Metabolizmas, arba medžiagų apykaita – tai procesas, kurio metu mūsų kūnas maistą paverčia energija. Šis procesas vyksta nuolatos, net kai mes ilsimės. Metabolizmas yra būtinas, kad galėtume kvėpuoti, judėti, augti, mąstyti, virškinti maistą ir palaikyti kūno temperatūrą.

Skaityti toliau


Batatai – odai, akims ir imuninei sistemai stiprinti

Batatai – odai, akims ir imuninei sistemai stiprinti

Batatai, arba saldžios bulvės, yra kilę iš Pietų Amerikos. Nors jie dažnai painiojami su paprastosiomis bulvėmis, šios šakninės daržovės iš tikrųjų priklauso skirtingoms šeimoms. Batatai turi saldesnį skonį ir minkštesnę tekstūrą nei bulvės.

Skaityti toliau


Kokį vaidmenį mūsų organizme atlieka neurotransmiteriai?

Kokį vaidmenį mūsų organizme atlieka neurotransmiteriai?

Neurotransmiteriai yra cheminės medžiagos, kurios perduoda signalus tarp nervų ląstelių (neuronų) mūsų smegenyse ir nervų sistemoje. Jie veikia kaip „paštininkai“, leidžiantys vienai ląstelei bendrauti su kita. Neurotransmiteriai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant įvairias kūno funkcijas, įskaitant nuotaiką, miegą ir judėjimą. Jie leidžia mums mąstyti, jausti ir veikti.

Skaityti toliau


Įgimtas ir įgytas imunitetas

Įgimtas ir įgytas imunitetas

Imunitetas, arba imuninė sistema, yra natūrali mūsų organizmo apsaugos sistema nuo ligų. Jis veikia kaip skydas, apsaugantis mus nuo infekcijų ir padedantis kovoti su įvairiais patogenais, tokiais kaip virusai, bakterijos ir parazitai. Imunitetas yra sudarytas iš įvairių ląstelių, audinių ir organų, kurie veikia kartu, kad išlaikytų mus sveikus.

Skaityti toliau


Ką reiškia depresija ir kaip jos išvengti?

Ką reiškia depresija ir kaip jos išvengti?

Depresija yra rimtas ir dažnas psichikos sutrikimas, galintis paveikti bet kurį žmogų. Nors ji gali pasireikšti bet kokio amžiaus asmenims, dažniausiai depresija serga suaugusieji nuo 18 iki 44 metų. Šis sutrikimas neapsiriboja vien tik liūdesiu, jis paveikia mąstymą, jausmus ir elgesį, taip pat energijos lygį, miegą bei apetitą.

Skaityti toliau


Miegas ir jo fazės

Miegas ir jo fazės

Miegas yra vienas iš svarbiausių procesų mūsų gyvenime. Jis padeda kūnui ir protui pailsėti, atsigauti bei pasiruošti naujai dienai. Miego metu smegenys apdoroja informaciją, formuoja naujus prisiminimus, stiprina atmintį ir pašalina nereikalingas atliekas. Tai esminis procesas, būtinas mūsų kasdieninei veiklai, gerai nuotaikai ir emocinei pusiausvyrai palaikyti. Be miego negalėtume normaliai funkcionuoti: būtume pavargę, išsiblaškę ir ne tokie produktyvūs.

Skaityti toliau


GABA – natūralūs raminamieji

GABA – natūralūs raminamieji

GABA yra svarbi smegenų cheminė medžiaga, kuri atlieka raminamąjį vaidmenį. Jos pilnas pavadinimas yra gama-amino sviesto rūgštis. Tai vienas iš pagrindinių neurotransmiterių, atsakingų už nervinių signalų slopinimą. Kai GABA prisijungia prie savo receptorių, nervinės ląstelės tampa mažiau aktyvios, todėl atsiranda ramybės ir atsipalaidavimo jausmas.

Skaityti toliau


Kuo naudingas glicinas?

Kuo naudingas glicinas?

Glicinas yra paprasta, bet labai svarbi aminorūgštis, natūraliai randama mūsų kūne, ypač raumenyse, jungiamajame audinyje ir odoje. Jis prisideda prie kolageno gamybos, todėl padeda palaikyti sveiką odą, sąnarius, sausgysles ir kaulus.

Skaityti toliau


Kas yra oksidacinis stresas ir koks jo poveikis organizmui?

Kas yra oksidacinis stresas ir koks jo poveikis organizmui?

Oksidacinis stresas gali būti lyginamas su rūdijimu. Kaip vanduo sukelia geležies rūdijimą, taip ir mūsų ląsteles pažeidžia laisvieji radikalai. Nors šie radikalai natūraliai atsiranda vykstant įvairiems cheminiams procesams organizme, per didelis jų kiekis gali sukelti problemas.

Skaityti toliau


Kodėl reikia rūpintis žarnyno mikrobiota?

Kodėl reikia rūpintis žarnyno mikrobiota?

Žarnyno mikrobiota (arba žarnyno mikroflora) – tai trilijonai įvairių bakterijų, virusų ir kitų mikroorganizmų, kurie gyvena mūsų žarnyne. Šie mikrobai atlieka daugybę funkcijų, įskaitant maisto virškinimą ir imuninės sistemos stiprinimą.

Skaityti toliau




© 2024 sveikiau.lt