Kodėl aminorūgštys yra tokios svarbios mūsų organizmui?

 Kodėl aminorūgštys yra tokios svarbios mūsų organizmui?

Aminorūgštys yra baltymų sudedamosios dalys. Baltymai – tai gyvybiškai svarbios molekulės, atsakingos už daugybę funkcijų, tokių kaip raumenų ir kaulų augimas, odos ir plaukų atsinaujinimas, hormonų ir fermentų gamyba, netgi mūsų ląstelių struktūros palaikymas.

Aminorūgštys yra trijų tipų: nepakeičiamos, pusiau nepakeičiamos ir pakeičiamos. Pakeičiamas aminorūgštis, mūsų organizmas gali pasigaminti pats, todėl jų trūkumas nėra toks svarbus. Priešingai, pusiau nepakeičiamos ir nepakeičiamos aminorūgštys, privalo būti įtrauktos į mūsų mitybą. Gyvulinis maistas, toks kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai yra kokybiškiausi šaltiniai, nes juose netrūksta nė vienos iš būtiniausių aminorūgščių. Augalininis maistas, pavyzdžiui, pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos, taip pat yra labai vertingas, tačiau norint gauti visas nepakeičiamas aminorūgštis, svarbu naudoti kelis skirtingus augalinius šaltinius.

Aminorūgštys turi įtakos ne tik fizinei, bet ir emocinei gerovei. Jos padeda organizmui gaminti neurotransmiterius. Neurotransmiteriai – tai cheminės medžiagos, kurios perduoda signalus tarp nervų ląstelių smegenyse ir visame kūne. Jie reguliuoja nuotaiką ir emocinį stabilumą. Be to, aminorūgštys yra būtinos imuninei sistemai, kuri padeda organizmui kovoti su ligomis ir infekcijomis.

Nepakeičiamos aminorūgštys yra itin svarbios maistinės medžiagos kurių trūkumas gali sukelti įvairias problemas, tokias kaip raumenų masės praradimas, nuovargis ir sulėtėjęs augimas. Paaugliams, kurie ypač sparčiai auga ir vystosi, labai svarbu gauti visas reikiamas aminorūgštis.

Aminorūgštys yra vienas iš svarbiausių mitybos komponentų. Subalansuota dieta, kurioje vyrauja įvairūs baltymų šaltiniai, aprūpins organizmą būtiniausiomis aminorūgštimis. Tai leis išlaikyti gerą sveikatą, sustiprinti raumenis, palaikyti sveiką svorį, pagerinti nuotaiką ir miego kokybę bei padidinti imunitetą




Aerobika – endorfinų šaltinis

Aerobika – endorfinų šaltinis

Aerobika yra fizinio aktyvumo forma, kuri apima ritmiškus judesius, atliekamus vidutinio intensyvumo tempu pagal muziką. Tai puikus būdas palaikyti sveikatą ir gerą fizinę formą. Dauguma aerobikos užsiėmimų vyksta grupėse, todėl tai taip pat yra puiki galimybė susipažinti su naujais žmonėmis ir smagiai praleisti laiką.

Skaityti toliau


Kas yra sveika mityba?

Kas yra sveika mityba?

Sveika mityba yra svarbi norint išlaikyti gerą sveikatą ir energiją visai dienai. Ji apima įvairių maisto produktų vartojimą, kurie suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Sveika, subalansuota mityba padeda sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti nuotaiką ir išlaikyti sveiką svorį.

Skaityti toliau


Kodėl rukola nusipelno būti ant mūsų stalo?

Kodėl rukola nusipelno būti ant mūsų stalo?

Rukola – viena iš populiariausių prieskonių, kurios aromatas ir skonis bet kurį patiekalą gali paversti ypatingu. Ši daržovė, dar žinoma kaip sėjamoji gražgarstė, siauralapis šatreinis ar arugula, slepia savyje daug įdomių faktų ir turi įvairių panaudojimo būdų.

Skaityti toliau


Kokius negalavimus gydo probiotikai?

Kokius negalavimus gydo probiotikai?

Probiotikai – naudingi mikroorganizmai, kurie natūraliai gyvena mūsų žarnyne ir padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Dažniausiai tai yra „gerosios“ bakterijos, kurios kovoja su “blogosiomis”, padėdamos išlaikyti tinkamą bakterijų balansą žarnyne.

Skaityti toliau


Ar kortikosteroidai gali būti pavojingi?

Ar kortikosteroidai gali būti pavojingi?

Kortikosteroidai – tai hormonai, gaminami antinksčių liaukose, kuriuos sudaro dvi pagrindinės hormonų grupės: gliukokortikoidai, veikiantys uždegimą, ir mineralkortikoidai, reguliuojantys vandens ir elektrolitų balansą.

Skaityti toliau


Biotinas – grožio ir geros nuotaikos vitaminas

Biotinas – grožio ir geros nuotaikos vitaminas

Biotinas – vitaminas, dar žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H, atliekantis įvairias funkcijas mūsų organizme. Nors jis pagrinde siejamas su plaukų, nagų ir odos sveikata, biotino nauda yra gerokai platesnė.

Skaityti toliau


Stresas ir jo valdymas

Stresas ir jo valdymas

Stresas – tai natūrali kūno reakcija į iššūkius ar pavojus, su kuriais susiduriame kasdienybėje. Jis yra neišvengiama mūsų gyvenimo dalis ir padeda susitelkti, suaktyvinti energiją ir greitai priimti sprendimus.

Skaityti toliau


Kaip atpažinti organizmo dehidrataciją?

Kaip atpažinti organizmo dehidrataciją?

Dehidratacija yra būsena, atsirandanti, kai organizmas netenka daugiau skysčių nei gauna. Tai gali įvykti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip nepakankamas vandens vartojimas, karštas oras, vėmimas ar viduriavimas.

Skaityti toliau


7 svarbiausi hormonai ir jų funkcijos

7 svarbiausi hormonai ir jų funkcijos

Hormonai yra cheminės medžiagos, kurias gamina mūsų kūnas ir kurios keliauja per kraują, kad reguliuotų įvairias organizmo funkcijas. Jie veikia kaip signalų perdavėjai, siunčiantys žinią iš vienos kūno dalies į kitą. Hormonai padeda kontroliuoti nuotaiką, augimą, medžiagų apykaitą ir daugelį kitų procesų.

Skaityti toliau


Kombucha – senovinis eliksyras

Kombucha – senovinis eliksyras

Kombucha yra fermentuotas arbatos gėrimas, kilęs iš Azijos, kurį tradiciškai vartojo ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl teigiamo poveikio organizmui. Ilgą laiką kombucha buvo laikoma savotišku eliksyru, galinčiu prisidėti prie ilgalaikės sveikatos ir energijos. Pastaraisiais metais jos populiarumas išaugo visame pasaulyje ir dabar yra plačiai prieinama įvairių skonių variacijų.

Skaityti toliau




© 2024 sveikiau.lt