SVEIKIAU.LTKokius negalavimus gydo probiotikai?
Probiotikai – naudingi mikroorganizmai, kurie natūraliai gyvena mūsų žarnyne ir padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Dažniausiai tai yra „gerosios“ bakterijos, kurios kovoja su “blogosiomis”, padėdamos išlaikyti tinkamą bakterijų balansą žarnyne.
Probiotikai gali padėti įvairiais atvejais:
- Virškinimo sutrikimai: jei kamuoja viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ar dujos, probiotikai gali padėti atkurti natūralią žarnyno mikrobiotą ir sumažinti nemalonius simptomus.
- Antibiotikų vartojimas: antibiotikai naikina ne tik kenksmingas, bet ir naudingas bakterijas žarnyne. Probiotikai po antibiotikų vartojimo padeda atstatyti natūralią žarnyno mikroflorą ir palaikyti sveiką virškinimo sistemos funkciją. O vartojant juos kartu su antibiotikais, gali sumažėti šalutinis poveikis, toks kaip viduriavimas.
- Imuniteto stiprinimas: žarnynas glaudžiai susijęs su imunine sistema. Probiotikai gali padėti ją sustiprinti ir sumažinti infekcijų riziką.
- Odos problemos: kai kurios odos problemos, tokios kaip egzema ar aknė, gali būti susijusios su žarnyno mikrobiotos disbalansu. Probiotikai gali pagerinti odos būklę.
Natūralūs probiotikai randami įvairiuose maisto produktuose. Geri probiotikų šaltiniai yra:
- Rauginti pieno produktai: jogurtas, kefyras.
- Raugintos daržovės: rauginti kopūstai, agurkai, kimchi.
- Misas ir sojos padažas.
- Kombucha arbata.
Probiotikai taip pat gali būti vartojami kaip papildai kapsulių ar miltelių pavidalu. Svarbu rinktis kokybiškus probiotikus, kuriuose būtų pakankamai įvairių gyvybingų bakterijų štamų.
Probiotikai gali ne tik pagerinti bendrą savijautą, sveikatą ir nuotaiką, bet ir efektyviai kovoti su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą bei alergijas.
Ar kortikosteroidai gali būti pavojingi?
Kortikosteroidai – tai hormonai, gaminami antinksčių liaukose, kuriuos sudaro dvi pagrindinės hormonų grupės: gliukokortikoidai, veikiantys uždegimą, ir mineralkortikoidai, reguliuojantys vandens ir elektrolitų balansą.
Kaip vanduo reguliuoja mūsų savijautą?
Vanduo – tai ne tik gaivus gėrimas karštą dieną. Tai gyvybiškai svarbi medžiaga, be kurios negalėtų egzistuoti nei vienas gyvas organizmas. Mūsų kūnas sudarytas maždaug iš 70% vandens, ir jis mums atlieka daugybę itin svarbių funkcijų. Be vandens mes negalėtume išgyventi ilgiau nei kelias dienas.
Kam reikalingas kolagenas?
Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro didžiąją dalį mūsų odos, kaulų, raumenų, sausgyslių ir raiščių struktūros. Jis veikia kaip klijai, kurie laiko mūsų kūną kartu ir padeda išlaikyti jo tvirtumą bei elastingumą. Be kolageno, mūsų oda būtų mažiau elastinga ir linkusi į raukšles.
Siera – nepaprastai svarbi maistinė medžiaga
Siera yra esminė ir nepakeičiama maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizme. Viena iš svarbiausių jos funkcijų – aminorūgščių sintezė. Siera taip pat aktyvuoja tam tikrus fermentus bei dalyvauja reikšminguose metabolizmo procesuose: riebalų rūgščių apykaitoje ir energijos gamyboje.
Kas yra chromas ir kokia jo nauda organizmui?
Chromas – tai maistinė medžiaga, kurios organizmas pats negamina, todėl ją būtina gauti su maistu. Šis mikroelementas ypatingas tuo, kad mažina alkį ir norą smaližiauti, o tai gali būti naudinga tiems, kurie nori numesti svorio.
Kodėl rukola nusipelno būti ant mūsų stalo?
Rukola – viena iš populiariausių prieskonių, kurios aromatas ir skonis bet kurį patiekalą gali paversti ypatingu. Ši daržovė, dar žinoma kaip sėjamoji gražgarstė, siauralapis šatreinis ar arugula, slepia savyje daug įdomių faktų ir turi įvairių panaudojimo būdų.
Kas yra sveika mityba?
Sveika mityba yra svarbi norint išlaikyti gerą sveikatą ir energiją visai dienai. Ji apima įvairių maisto produktų vartojimą, kurie suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Sveika, subalansuota mityba padeda sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti nuotaiką ir išlaikyti sveiką svorį.
Aerobika – endorfinų šaltinis
Aerobika yra fizinio aktyvumo forma, kuri apima ritmiškus judesius, atliekamus vidutinio intensyvumo tempu pagal muziką. Tai puikus būdas palaikyti sveikatą ir gerą fizinę formą. Dauguma aerobikos užsiėmimų vyksta grupėse, todėl tai taip pat yra puiki galimybė susipažinti su naujais žmonėmis ir smagiai praleisti laiką.
Kodėl aminorūgštys yra tokios svarbios mūsų organizmui?
Aminorūgštys yra baltymų sudedamosios dalys. Baltymai – tai gyvybiškai svarbios molekulės, atsakingos už daugybę funkcijų, tokių kaip raumenų ir kaulų augimas, odos ir plaukų atsinaujinimas, hormonų ir fermentų gamyba, netgi mūsų ląstelių struktūros palaikymas.
Biotinas – grožio ir geros nuotaikos vitaminas
Biotinas – vitaminas, dar žinomas kaip vitaminas B7 arba vitaminas H, atliekantis įvairias funkcijas mūsų organizme. Nors jis pagrinde siejamas su plaukų, nagų ir odos sveikata, biotino nauda yra gerokai platesnė.