Šilauogės

Šilauogės – tai panašios į mėlynes uogos, tačiau kiek didesnės ir ne violetiniu, bet baltu minkštimu. Jos valgomos žalios, džiovintos ar termiškai apdorotos. Iš jų gaminama įvairi konditerija, gėrimai ir gydomosios arbatos.

Šilauogės yra vertingas antioksidantas, stabdantis senėjimą bei saugantis nuo įvairių ligų, tokių kaip aterosklerozė, infarktas ar vėžys. Jose esančios maistinės medžiagos mažina kraujospūdį ir cholesterolį. Taip pat yra naudingos virškinimui, imuninei sistemai bei kaulams stiprinti.

Šilauogių nauda yra labai plati. Jų vartojimas gali pagerinti tiek fizinę, tiek emocinę būklę. Todėl tai sveikas užkandis ne tik gerai sveikatai palaikyti, bet ir nuotaikai pakelti.

Šilauogės – maistinė vertė (100 g)

Kalorijos – 57 kcal

Angliavandeniai – 15 g
Natūralus cukrus – 10 g
Skaidulinės medžiagos – 2 g

Baltymai – 1 g
Riebalai – 0,3 g

Vitaminas B3 (niacinas) – 0,4 mg
Vitaminas C – 10 mg
Vitaminas E – 0,6 mg

Vitaminas K – 19 μg

Manganas – 0,3 mg