Dopaminas

Dopaminas, dar žinomas kaip laimės hormonas, yra natūralus cheminis junginys, atsakingas už pasitenkinimo būseną. Jo išsiskyrimą skatina teigiama patirtis, malonūs pojūčiai ir kvapai, skanus maistas, fizinis aktyvumas ar pozityvios mintys.

Dopaminas smegenyse išsiskiria reguliariai mažomis dozėmis. Tabakas, alkoholis, narkotikai, raminamieji vaistai ir kitos priklausomybę sukeliančios medžiagos sutrikdo reguliarų dopamino išsiskyrimą, o tai neigiamai veikia bendrą organizmo sveikatą.

Dopaminas taip pat gali būti natūraliai didinamas, pritaikant tinkamą mitybą. Šiam tikslui geriausiai tinka maistas, kuriame yra daug baltymų ir mažai sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, bazilikas, bananai, saulėgrąžos, riešutai, ankštiniai augalai, liesa mėsa, kefyras, jogurtas, kakava, šokoladas ir alaus mielės.