Kasdien būtinas vitaminas – B1

Kasdien būtinas vitaminas – B1

Vitaminas B1, dar žinomas kaip tiaminas – tai gyvybiškai svarbus vitaminas. Jis padeda organizmui angliavandenius paversti energija, todėl yra esminis tinkamam smegenų ir raumenų funkcionavimui. Be jo mūsų kūnas negalėtų efektyviai panaudoti maisto kaip energijos šaltinio.

Vitaminas B1 prisideda prie nervų sistemos sveikatos. Jis užtikrina nenutrūkstamą nervinių signalų perdavimą, kas taip pat yra būtina sklandžiai smegenų ir raumenų veiklai. Vitamino B1 trūkumas gali sukelti įvairias neurologines problemas, tokias kaip atminties ar koordinacijos sutrikimus.

Vitaminas B1 itin svarbus mūsų širdžiai. Jis padeda reguliuoti širdies susitraukimus, užtikrindamas, kad ji efektyviai pumpuotų kraują po visą kūną. Jei organizme trūksta tiamino, gali išsivystyti širdies nepakankamumas ar kitos širdies ligos.

Vitaminas B1 yra vandenyje tirpus vitaminas, tai reiškia, kad organizmas jo nekaupia, todėl jo būtina gauti kasdien su maistu. Šio vitamino perteklius paprastai pašalinamas su šlapimu, todėl perdozavimas yra gana retas.

Vitamino B1 šaltiniai:




Kuo ypatingos mūsų ląstelės?

Kuo ypatingos mūsų ląstelės?

Ląstelės yra mažiausios gyvos mūsų kūno dalys. Šios dalys, tarsi statybiniai blokai, sudaro audinius, o audiniai – organus, kurie atlieka įvairias, organizmui gyvybiškai svarbias funkcijas.

Skaityti toliau


Kam žmogui reikalingi mineralai?

Kam žmogui reikalingi mineralai?

Mineralai, arba mineralinės medžiagos, yra būtini visoms gyvybės formoms, įskaitant žmones. Jie yra tarsi statybinė medžiaga, iš kurios sudarytos mūsų kūno dalys. Mineralai – kaulų, dantų, raumenų, kraujo ir nervų ląstelių pagrindas.

Skaityti toliau


Ką verta žinoti apie bolivinę balandą?

Ką verta žinoti apie bolivinę balandą?

Bolivinė balanda, dar žinoma kaip kvinoja, kinva arba kynva – tai supermaistas, kilęs iš Pietų Amerikos Andų kalnų. Ji išsiskiria dideliu baltymų kiekiu bei aprūpina organizmą visomis devyniomis būtiniausiomis aminorūgštimis, kurios dažniausiai randamos tik gyvūninės kilmės produktuose, todėl yra nepakeičiama vegetarų ir veganų mityboje. Be to, bolivinės balandos sėklos neturi glitimo bei yra puikus skaidulų šaltinis, gerinantis virškinimą ir mažinantis cholesterolio kiekį kraujyje.

Skaityti toliau


Kada reikia atlikti organizmo detoksikaciją?

Kada reikia atlikti organizmo detoksikaciją?

Detoksikacija yra natūralus procesas, kurio metu iš organizmo pašalinamos kenksmingos medžiagostoksinai. Šie toksinai gali patekti į mūsų kūną su vaistais, maistu, vandeniu, oru, taip pat susidaryti pačiame organizme dėl streso ir metabolizmo procesų. Nors mūsų kūnas turi natūralias detoksikacijos sistemas – kepenis, inkstus, odą ir žarnyną, kartais gali prireikti papildomų priemonių, kad organizmas galėtų efektyviau pašalinti toksinus.

Skaityti toliau


Kas yra DNR?

Kas yra DNR?

DNR (deoksiribonukleorūgštis) – tai molekulė, kuri saugo mūsų genetinę informaciją. Ji randama beveik kiekvienoje ląstelėje, išskyrus tas, kuriose nėra branduolio, pavyzdžiui, eritrocituose.

Skaityti toliau


Kalakutiena ir jos poveikis sveikatai

Kalakutiena ir jos poveikis sveikatai

Kalakutiena yra vienas iš sveikiausių baltymų šaltinių, dažnai naudojamas sveikoje mityboje. Ši mėsa turi mažai riebalų ir kalorijų, todėl puikiai tinka tiems, kurie siekia numesti svorio ar sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Skaityti toliau


Kada fluoras naudingas, o kada ne?

Kada fluoras naudingas, o kada ne?

Fluoras – tai mikroelementas, natūraliai randamas vandenyje, dirvožemyje ir kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip juoda arbata, kava, lašiša, menkė, silkė ir graikiniai riešutai. Nors mūsų organizmui jo reikia nedideliais kiekiais, šis mineralas atlieka itin svarbų vaidmenį palaikant dantų ir kaulų sveikatą.

Skaityti toliau


Kodėl svarbu palaikyti tinkamą organizmo pH?

Kodėl svarbu palaikyti tinkamą organizmo pH?

PH – tai skalė, kuri matuoja, ar kažkoks skystis yra rūgštinis, neutralus ar šarminis. Ši skalė svyruoja nuo 0 iki 14: jei pH yra mažesnis nei 7, tai reiškia, kad medžiaga yra rūgštinė, jei 7 – neutrali, o jei didesnis nei 7 – šarminė. Mūsų organizmas stengiasi palaikyti tam tikrą pH lygį įvairiose kūno vietose, kad visi procesai vyktų tinkamai.

Skaityti toliau




© 2024 sveikiau.lt